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了解並掌握紓解躁鬱和抑鬱情緒的方法對於新到加拿大的留學生至關重要，初到加拿大的留學生面臨著全新的生活環境、學習挑戰和文化差異，這些變化常常會導致情緒上的波動，甚至引發躁鬱和抑鬱。來自東亞美食圈國家的同學，由於飲食習慣的巨大差異，更容易感受到精神上的衝擊。適應新環境的過程中，留學生可能會感到孤獨、壓力大和迷茫。這些情緒問題如果得不到及時的處理，可能會影響學業表現和整體生活質量。 首先，尋求專業幫助是應對情緒問題的有效途徑。在 Alberta 省，留學生可以利用 Alberta Health Services（AHS）提供的多種心理健康服務。AHS 提供的服務包括心理諮詢、治療和支持小組，通常可以在當地的醫院、診所和社區健康中心獲得。此外，AHS 還設有 24/7 的精神健康熱線，供有需要的人隨時尋求幫助。卡加立市內有許多專為留學生提供的心理健康資源，如卡加立大學和南亞伯達理工學院的學生健康中心，提供心理諮詢和緊急心理健康服務。愛德蒙頓的亞伯達大學也提供全面的心理健康服務，並有如「The Support Network」和「Momentum Walk-In Counselling」等組織，提供即時諮詢服務。